நடாலியா வலெவ்ஸ்கயா அழகு மற்றும் இளமையின் ரகசியங்களைப் பகிர்ந்து கொண்டார்
நடாலியா வலெவ்ஸ்கயா அழகு மற்றும் இளமையின் ரகசியங்களைப் பகிர்ந்து கொண்டார்
Anonim

அழகையும் இளமையையும் காப்பது எப்படி?

நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்வது, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துதல் மற்றும் நல்ல மனநிலையைப் பேணுதல் - இவை மற்றும் நீண்ட ஆயுளின் பிற ரகசியங்கள் நடால்யா வலெவ்ஸ்கயாவால் பகிர்ந்து கொள்ளப்பட்டன.

உக்ரேனிய பாடகர் மில்லியன் கணக்கானவர்களுக்கு பிடித்தவர் மற்றும் பல்வேறு பேச்சு நிகழ்ச்சிகளுக்கு அடிக்கடி விருந்தினராக இருக்கிறார். எனவே, வயதுக்கு எதிரான தயாரிப்புகளுக்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட இன்டர் மீதான பயனுள்ள நிகழ்ச்சியின் ஒளிபரப்பில், இது தனது அழகையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க உதவுகிறது என்று கூறினார்.

நடாலியா வலெவ்ஸ்கயா
சிறந்த நல்வாழ்வு மற்றும் இளமை நீடிப்பதற்கு தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் தயாரிப்புகளில் இருந்து பெறலாம். கோஜி பெர்ரி, சியா விதைகள், ஸ்பைருலினா - கவர்ச்சியான சூப்பர்ஃபுட்களின் அதிசய பண்புகள் பற்றி அனைவருக்கும் ஏற்கனவே தெரியும். ஆனால் சாதாரண கொட்டைகள், மாதுளை மற்றும் வெண்ணெய், அது மாறிவிடும், குறைவான பயனுள்ளதாக இல்லை. இந்த உணவுகளில் வைட்டமின்கள், ஊட்டச்சத்துக்கள், தாதுக்கள், கரிம அமிலங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அதிகம் உள்ளன. எனவே, பழுத்த வெண்ணெய் பழத்தின் கூழ் புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஊட்டச்சத்துக்களுடன் நிறைவுற்றது: வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், இது சருமத்தை உறுதியான மற்றும் மீள்தன்மையாக்குகிறது. மேலும் பல ஆண்டுகளாக இளமையாக இருக்க விரும்புவோருக்கு மாதுளை அரச பழமாக கருதப்படுகிறது. அதன் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் எஃப் மற்றும் ஈ காரணமாக, இது சருமத்தை புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது மற்றும் செல்களை புதுப்பிக்கிறது. இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க கொட்டைகள், வெண்ணெய் மற்றும் மாதுளை பழங்களை அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள்

- பாடகர் கூறுகிறார்.

அதிகாலையில் எழுந்து வொர்க்அவுட்டு செய்பவர்களில் தாம் இல்லை என்று நடாலியா ஒப்புக்கொண்டுள்ளார். சரியான வடிவத்தைப் பெற சில நாட்களுக்கு டயட் உணவுக்கு மாறுவது அவளுக்கு எளிதானது. பாடகி தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் தனக்கு பிடித்த உணவு வகைகளில் ஒன்றான வான்கோழி கட்லெட்டுக்கான செய்முறையைப் பகிர்ந்துள்ளார்.

வான்கோழி இறைச்சி மிகவும் உணவாகும், மேலும் அதிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் கட்லெட்டுகள் அவற்றின் உருவத்தைப் பார்ப்பவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வான்கோழி இறைச்சிக்கு கூடுதலாக, நாங்கள் கட்லெட்டுகளுக்கு காய்கறிகளைச் சேர்க்கிறோம், இது முற்றிலும் சுயாதீனமான உணவாக வழங்க அனுமதிக்கிறது.

- நடாலியா தனது தேர்வு குறித்து கருத்து தெரிவித்தார்.

நடாலியா வலெவ்ஸ்கயா

துருக்கி ஃபில்லட் கட்லட்கள்

தேவையான பொருட்கள்: வான்கோழி ஃபில்லட் - 1.600 கிராம், உருளைக்கிழங்கு - 2-3 துண்டுகள், வெங்காயம் - 1-2 துண்டுகள், கேரட் - 1-2 துண்டுகள், முட்டை - 2 துண்டுகள், உலர் வெந்தயம் - 1 தேக்கரண்டி, துளசி - 0.25 தேக்கரண்டி, கருப்பு மிளகு, சிவப்பு மிளகு - ருசிக்க, உப்பு - ருசிக்க, ஆலிவ் எண்ணெய், ரொட்டி - 4 தேக்கரண்டி.

தயாரிப்பு

  1. வான்கோழி ஃபில்லட்டை துண்டுகளாக வெட்டுங்கள். நாங்கள் வெங்காயத்துடன் இறைச்சியை கலவையின் கிண்ணத்திற்கு அனுப்பி அதை நறுக்குகிறோம்.
  2. ஒரு சிறிய அளவு துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சியுடன் உணவு செயலியில் கேரட் மற்றும் உருளைக்கிழங்கை திருப்புகிறோம். இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகளை ஒரு வசதியான கிண்ணத்தில் போட்டு நன்கு கலக்கவும்.
  3. உப்பு, மிளகு, துளசி மற்றும் உலர்ந்த வெந்தயம் சேர்க்கவும். துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சியில் முட்டை மற்றும் ரொட்டியைச் சேர்த்து கலக்கவும். ஒரு பேக்கிங் தாளை எண்ணெயுடன் கிரீஸ் செய்து துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சியிலிருந்து கட்லெட்டுகளை உருவாக்கவும்.
  4. 200 டிகிரி, 35-40 நிமிடங்கள் வரை சூடேற்றப்பட்ட அடுப்பில் கட்லெட்டுகளை சுடுகிறோம்.

பான் அப்பெடிட்!

புரதம் மற்றும் காய்கறிப் பொருட்களின் இந்த சரியான கலவையானது ஒரு கச்சேரியில் நிகழ்த்துவதற்கு முன் இரண்டு கூடுதல் பவுண்டுகளை குறைக்க உதவியது. படப்பிடிப்பிற்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு அழகான இளஞ்சிவப்பு ஆடையை ஜிப் அப் செய்ய முடியவில்லை என்பது எனக்கு நினைவிருக்கிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, உணவுப்பழக்கம், உடற்பயிற்சி மற்றும் நல்ல மனநிலையுடன், நான் விரைவில் வடிவம் பெற்றேன்.

- நடாலியா வலெவ்ஸ்கயா நினைவு கூர்ந்தார்.

பண்டிகை கச்சேரியான போபெடாவில் பாடகரின் நடிப்பை மே 9 அன்று 20:30 மணிக்கு இன்டர் டிவி சேனலில் பார்க்க முடியும். அனைவருக்கும் ஒரே". கலைஞர் நிகழ்த்திய பிரபலமான இராணுவ பாடலான "DAL GREAT" ஐ பார்வையாளர்கள் கேட்பார்கள்.

தலைப்பு மூலம் பிரபலமான