உங்கள் செயல்திறனை விரைவாக மேம்படுத்த 5 சக்திவாய்ந்த வழிகள்
உங்கள் செயல்திறனை விரைவாக மேம்படுத்த 5 சக்திவாய்ந்த வழிகள்
Anonim

உங்கள் செயல்திறனை விரைவாக மேம்படுத்த 5 வழிகள்.

எல்லைகளைக் காணாத மற்றும் சமநிலையை உணராத நபர்களில் நானும் ஒருவன்: வசீகரிக்கும் விஷயங்களில் நான் முழுமையாக மூழ்கி, அவர்கள் சொல்வது போல், ஒரு தடயமும் இல்லாமல் அனைத்தையும் எனக்குக் கொடுங்கள். சோர்வு, அக்கறையின்மை, மாற வேண்டிய அவசியம் - இதையெல்லாம் நான் உணரவில்லை. தற்போதைக்கு. பின்னர் ஒரு கட்டத்தில் எல்லாம் சாம்பல் மற்றும் மந்தமானதாக மாறும், மேலும் அது என்னுடையது அல்ல என்று கூட தோன்றுகிறது?

உந்துதல் தூக்கத்திற்குச் சென்றுவிட்டது என்பதை உணர்ந்து, அதை எழுப்ப வேண்டிய நேரம் இது. ஆனால் எப்படி?

சொடுக்கி

எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் உடலை "ஆன்" செய்யும் ரகசியம் நம் அனைவருக்கும் உள்ளது. பிடித்த பாடல் மற்றும் நடனம் "யாரும் பார்க்காத நேரத்தில்," அம்மா அல்லது காதலியுடன் உரையாடல், கேக்குடன் ஒரு கப் கோகோ அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த புத்தகத்தின் 20 பக்கங்கள். இந்த இனிமையான இடைவேளையின் பெயரில் நீங்கள் வேலையிலிருந்து உங்களை முழுவதுமாக திசைதிருப்ப வேண்டும் மற்றும் அதை மறந்துவிட வேண்டும், பின்னர் புதுப்பிக்கப்பட்ட வீரியத்துடன் வேலையில் மூழ்க வேண்டும்.

இன்னா மிரோஷ்னிசென்கோ

விளையாட்டு

கோகோ அல்லது இசை உதவவில்லை என்றால், விளையாட்டுகளை இணைக்க வேண்டிய நேரம் இது. இதற்காக, நகரத்தின் மறுபுறத்தில் உள்ள உடற்பயிற்சி கூடத்திற்குச் செல்வதோ அல்லது 2 மணிநேர நேரத்தை ஒதுக்குவதோ அவசியமில்லை - 15-20 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க போதுமானது, மேலும் எந்த பாணியிலும் உடற்பயிற்சிகளையும் YouTube இல் காணலாம். நீங்கள் ஓடலாம், அதுவும் உதவும். இப்போது கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன மற்றும் தசைகள் இறுக்கப்படுகின்றன என்ற எண்ணங்களை நீங்கள் இணைத்தால், மனநிலை உயர முடியாது.

பொதுவாக, பயிற்சி மந்திர சக்தியைக் கொண்டுள்ளது: முதல் 3 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் சாப்பிட, தூங்க, அழ அல்லது ஒருவருடன் சண்டையிட விரும்பினீர்கள் என்பதை ஏற்கனவே மறந்துவிட்டீர்கள்.

தியானம்

ஓடுவது, குதிப்பது, நடனம் ஆடுவது உங்களுடையது அல்ல என்றால், 5-10 நிமிட ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் செறிவு உங்களுக்குள் அதே விளைவை ஏற்படுத்தும் (சரி, கலோரிகள் மட்டுமே கூடுதலாக எரிக்கப்படுவதில்லை, தசைகள் வளராது). எதைப் பற்றியும் சிந்திக்காமல் இருப்பது முக்கியம், அல்லது சிந்திக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், யாரும் கவனத்தை சிதறடிக்காத இடத்தில் செய்யுங்கள். நீங்கள் இசை மற்றும் ஹெட்ஃபோன்களின் உதவியுடன் ஓய்வு பெறலாம், ஆனால் அது மெதுவாகவும், நிதானமாகவும், வார்த்தைகள் இல்லாமல் இருக்க வேண்டும், இதனால் மூளை ஒலிகளில் ஒட்டிக்கொள்ளாது மற்றும் முக்கிய விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவதில் இருந்து திசைதிருப்பப்படாது.

இன்னா மிரோஷ்னிசென்கோ

என்னுடன் மனதுக்கு ஒரு உரையாடல்

சில நேரங்களில் நீங்கள் அனைவரையும் விட்டுவிட்டு சிறிது நேரம் உங்களுடன் இருக்க வேண்டும். உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: "நான் இப்போது என்ன உணர்கிறேன்? அது ஏன்? நான் எப்படி இங்கு வந்தேன், என்ன இலக்குகளை நிர்ணயித்தேன்? நான் இப்போது எதைப் போட விரும்புகிறேன்? எனது அனுபவம் எனக்கு என்ன நன்மையைத் தந்தது? எதிர்காலத்தில் வேறு என்ன கொண்டு வர முடியும்?" நீங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கு அடிபணியவில்லை என்றால், எதற்கும் உங்களைக் குறை கூறாதீர்கள், ஆனால் அமைதியாக சிந்தியுங்கள், இப்போது உங்களிடம் இருப்பது ஏன் தேவை என்பதை நீங்கள் உடனடியாக புரிந்துகொள்கிறீர்கள். அதன் பிறகு, நான் உடனடியாக செல்ல விரும்புகிறேன்.

தடுப்பு நடவடிக்கைகள்

என்னைப் போலவே, "எரியும்" தருணம் தவிர்க்க முடியாமல் வரும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், இது எங்கள் தனித்தன்மை என்பதால், முன்கூட்டியே தயாராகுங்கள். நீங்கள் நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் உச்சத்தில் இருக்கும் தருணத்தில் நீங்களே ஒரு கடிதம் எழுதுங்கள். நீங்கள் செய்வதை எப்படி அனுபவிக்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள். நீங்கள் அதைப் பற்றி எப்படி கனவு கண்டீர்கள் என்பதையும் அது உங்களுக்கு என்ன எல்லைகளைத் திறக்கிறது என்பதையும் நினைவூட்டுங்கள். அனுபவம் உங்களுக்குக் கொண்டுவந்ததை பட்டியலிடுங்கள் (நண்பர்கள், அங்கீகாரம், வாய்ப்புகள் மற்றும் பல). அது மந்தமாகிவிட்டால், இந்தக் கடிதத்தைத் திறந்து மீண்டும் படிக்கவும்.

இது எளிதாகிவிடும், நான் உறுதியளிக்கிறேன். ஊக்கத்தின் புதிய அலை குழந்தைத்தனமாக அல்ல.

தலைப்பு மூலம் பிரபலமான