மாதவிடாயின் போது வலியிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி: 6 பயனுள்ள வழிகள்
மாதவிடாயின் போது வலியிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி: 6 பயனுள்ள வழிகள்
Anonim

வலிமிகுந்த மாதவிடாய் பிரச்சனையை எதிர்கொள்ளாத பெண்கள் மிகக் குறைவு. மாதவிடாய் தொடங்கும் நாளுக்கு முன்னும் பின்னும் சில வலி உணர்வுகள் சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது. ஆனால் உங்கள் வழக்கமான செயல்பாடுகளை நீங்கள் கைவிட வேண்டும் என்று வலி இருந்தால், ஏதாவது செய்வது மதிப்பு.

பெண் உடல் ஒவ்வொரு மாதமும் சாத்தியமான கர்ப்பத்திற்குத் தயாராகிறது, முட்டை கருவுறவில்லை என்றால், கருப்பை விரிவாக்கப்பட்ட சளி சவ்வு சுத்தப்படுத்தப்பட வேண்டும். இது திறம்பட நடக்க, உடல் பொருட்களை உற்பத்தி செய்கிறது - புரோஸ்டாக்லாண்டின்கள், இது வலியின் உணர்வை மேம்படுத்துகிறது, கருப்பையில் சுருக்க செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது மற்றும் கூடுதலாக, இரைப்பைக் குழாயைப் பாதிக்கும்.

அவற்றில் நிறைய உற்பத்தி செய்யப்பட்டால், வலிமிகுந்த உணர்வுகள் மிகவும் வலுவாக இருக்கும், அடிவயிற்றில் கூர்மையான, அழுத்தும் உணர்வுகள், கீழ் முதுகில் இடுப்பு வலி மற்றும் கூடுதலாக, குமட்டல் மற்றும் இரைப்பை குடல் வருத்தம். மாதவிடாயின் போது வலியை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது குறித்த TOP-6 குறிப்புகளை கீழே காணலாம்.

வைட்டமின்கள் மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து

பெரும்பாலும், உடலில் மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் இல்லாத பெண்களுக்கு மாதவிடாய் காலத்தில் கடுமையான வலி ஏற்படுகிறது. நீங்கள் வைட்டமின் காப்ஸ்யூல்களின் ரசிகராக இல்லாவிட்டால், உங்கள் உணவில் கொட்டைகள் (பாதாம்) மற்றும் விதைகள் (எள், சியா, பாப்பி விதைகள்), கடின சீஸ், இலை கீரைகள், ப்ரோக்கோலி, பருப்பு, பக்வீட் மற்றும் ஓட்மீல் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த உணவுகளில் அதிகப்படியான தசைச் சுருக்கங்களைச் சமாளிக்க உதவும் கூறுகள் நிறைந்துள்ளன. மேலும், சர்க்கரை தண்ணீர், நீங்கள் மிகவும் மோசமாக விரும்பும் சாக்லேட்கள் மற்றும் வறுத்த உணவுகளுக்கு செல்ல வேண்டாம். இந்த நாட்களில் உங்கள் செரிமான பாதை ஏற்கனவே கடினமாக உள்ளது, நீங்கள் அதன் வேலையை சிக்கலாக்கக்கூடாது.

படம்

லேசான உடல் செயல்பாடு

பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். ஆனால் பல வரம்புகள் உள்ளன: நீங்கள் தலைகீழான யோகா ஆசனங்கள் அல்லது ஹேண்ட்ஸ்டாண்டுகளை பயிற்சி செய்யக்கூடாது, அதிக எடையை உயர்த்தவும் மற்றும் ஏபிஎஸ் தீவிரமாக பம்ப் செய்யவும்.

இல்லையெனில், உடல் செயல்பாடு இடுப்பு உறுப்புகளில் சிறந்த இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது, பின்னர் தளர்வுக்கு பங்களிக்கும் ஹார்மோன்கள் மற்றும் பொருட்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகின்றன. எனவே, எளிய உடற்பயிற்சிகள், நடைபயிற்சி மற்றும் ஜாகிங், நீட்சி அல்லது யோகா மட்டுமே உங்களுக்கு பயனளிக்கும்.

படம்

அரவணைப்பு மற்றும் தளர்வு

மாதவிடாயின் போது அடிவயிற்றில் வெப்பமூட்டும் திண்டு வைப்பது நல்லது என்று நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கலாம், ஆனால் இந்த ஆலோசனையுடன் மிகவும் கவனமாக இருக்குமாறு கேட்டுக்கொள்கிறோம். வெப்பம் - உண்மையில் உடல் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, ஆனால் மிக அதிக வெப்பநிலை - மாறாக, கருப்பை மிகவும் வலுவாக சுருங்கச் செய்யும், அதிக இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது.

நீங்கள் வெப்ப சிகிச்சைகள் மூலம் அதை மிகைப்படுத்தினால், இதன் விளைவாக இரத்தப்போக்கு கூட ஏற்படலாம். எனவே, குளியலறையில் வெப்பமூட்டும் திண்டு அல்லது தண்ணீர் 37-38 டிகிரிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. மென்மையான, வசதியான ஆடைகளை அணிவது நல்லது, அதில் நீங்கள் எதையும் அழுத்தவோ அல்லது எதையும் "ஊதி" செய்யவோ மாட்டீர்கள் - இந்த நாட்களில் மினி மற்றும் சூப்பர் தோல்கள் இல்லை. அடிவயிற்றில் வட்ட இயக்கங்களுடன் லேசான மசாஜ் கூட உதவும்.

படம்

செக்ஸ்

ஆம், இந்த யோசனை அனைவருக்கும் பொருந்தாது, மனநிலை "சரியாக" இல்லை என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் உடலுறவின் போது உள் மசாஜ், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் உச்சியை போது ஹார்மோன்கள் - மாதவிடாய் காலத்தில் அதிகப்படியான பிடிப்பை முழுமையாக நீக்குகிறது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இந்த நாட்களில் நீங்கள் பாதுகாப்பற்ற உடலுறவில் பரிசோதனை செய்யத் தேவையில்லை, உங்கள் மைக்ரோஃப்ளோரா குறிப்பாக பாதிக்கப்படக்கூடியது மற்றும் அதிகப்படியான பாக்டீரியாக்கள் அழற்சி செயல்முறையை ஏற்படுத்தும். எனவே, முதலில், ஆணுறையில் உடலுறவு, இரண்டாவதாக, சுகாதார காரணங்களுக்காக, குளியலறையில் அதைச் செய்வது சிறந்தது.

படம்

பைட்டோதெரபி

மூலிகைகள் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் வலியைப் போக்க உதவும். இவை வழக்கமான தளர்வுகள்: புதினா, எலுமிச்சை தைலம், வலேரியன். அழற்சி எதிர்ப்பு கெமோமில் மற்றும் காலெண்டுலா நன்றாக உதவும், அதே போல் தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, horsetail, காட்டு ஸ்ட்ராபெர்ரிகள். நறுமணங்களில், இலவங்கப்பட்டை, லாவெண்டர், சந்தனம், கிராம்பு, ஆரஞ்சு மற்றும் ரோஜா ஆகியவை நிதானமான மற்றும் இனிமையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

படம்

வலி மருந்துகள்

நிச்சயமாக, எந்த குறிப்பிட்ட காரணத்திற்காகவும் வலி நிவாரணிகளை குடிப்பது மதிப்புக்குரியது அல்ல, ஆனால் வலி உண்மையில் வலுவாக இருந்தால், இந்த காரணியால் திசைதிருப்பப்படாமல் முக்கியமான பணிகளை நீங்கள் தீர்க்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் ஒரு மாத்திரையை எடுத்து அமைதியாக இருக்க வேண்டும். ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக்ஸ், ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள், மயக்க மருந்துகள் மற்றும் சில வாய்வழி கருத்தடை மருந்துகள் கூட உங்களுக்கு உதவும்.

மகப்பேறு மருத்துவரிடம் உங்கள் அடுத்த வருகையின் போது, ​​ஒரு கேள்வியைக் கேளுங்கள், அவர்கள் உங்களுக்கான சிறந்த மருந்தைக் கண்டறிய உதவுவார்கள். ஆனால், மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் வலியைக் குறைக்க நீங்கள் ஒவ்வொரு முறையும் மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டியிருந்தால், இது உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கப்பட வேண்டிய ஆபத்தான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

தலைப்பு மூலம் பிரபலமான